allenamento su pedana

**Kame** · Wed 11-February-09, 20:43

ciao!! avrei un disperato bisogno di qualche consiglio su come allenarmi sulla pedana vibrante...sn alto 1.83 e peso 72 kg...(purtroppo negli ultimi 3 mesi nn sn riuscito ad andare in palestra e sn calato di 4 chiletti

) vorrei fare del potenziamento muscolare su pedana da unire all allenamento in palestra che ho ripreso a fare nell ultimo mese...

**fulvio** · Wed 11-February-09, 20:51

che cos'hai?
ti alleni?
come?
cosa fai?

etc.. etc...

ciao

**Kame** · Thu 12-February-09, 18:07

globus physioplate fit, (69 hz max-10 min) escursione 2mm(low) o 4mm(high) e si, mi alleno in palestra tre giorni alla sett. per ora con una tabella a circuito...

**fulvio** · Thu 12-February-09, 19:50

scusa ma che tipo di allenamento fa in palestra?
circuito di che tipo?
hai una scheda mirata a cosa?
fammi degli esempi di serie che fai

**Kame** · Thu 12-February-09, 21:18

siccome come dicevo prima ho ricominciato ad allenarmi da poco il circuito che sto facendo ha il solo obbiettivo di ridare tono ai muscoli...oltre ovviamente a ridargli potenza e resistenza...cmq alleno tutti i muscoli in una sola sessione (3 esercizi per gruppo da una sola serie da 10 rip.) con 30 secondi di recupero max tra una serie e l'altra...tutto questo 3 volte a sett.