allenamento: continuo così o cambio?

[roby]

Forse ho sbagliato la sezione del forum , provo a scrivere qui sperando in un aiuto. Sono 3 mesi che mi alleno sempre nello stesso modo e non so se devo continuare così o se sia meglio cambiare. Per 3 volte alla settimana faccio:3 squat estremi e 3 andando su e giù; 3 affondi frontali e 3 laterali;3 alzate con elastico; 2 ponti per glutei (preciso che non riesco a farli con una gamba sola);2 addominali in piedi e 2 seduta;2 bicipiti. Il tutto per 30 secondi, 15-20 di pausa a 35 hz eccetto gli addominali a 45. Il mio obiettivo è rassodare e tonificare (l’obiettivo cellulite me lo sono già incartato, ho capito che non ci sono speranze…). Vado bene così? Vado male? Ho un po di confusione in testa, chi mi può aiutare?

[fulvio]

Forse ho sbagliato la sezione del forum , provo a scrivere qui sperando in un aiuto. Sono 3 mesi che mi alleno sempre nello stesso modo e non so se devo continuare così o se sia meglio cambiare. Per 3 volte alla settimana faccio:3 squat estremi e 3 andando su e giù; 3 affondi frontali e 3 laterali;3 alzate con elastico; 2 ponti per glutei (preciso che non riesco a farli con una gamba sola);2 addominali in piedi e 2 seduta;2 bicipiti. Il tutto per 30 secondi, 15-20 di pausa a 35 hz eccetto gli addominali a 45. Il mio obiettivo è rassodare e tonificare (l’obiettivo cellulite me lo sono già incartato, ho capito che non ci sono speranze…). Vado bene così? Vado male? Ho un po di confusione in testa, chi mi può aiutare?

dopo max un mese bisogna cambiare protocollo
posso domandarti che pedana usi?

[roby]

ho la Pro Evolve

[fulvio]

ho la Pro Evolve

Cazzarola .... la DKN ti fa i protocolli personalizzati .. li hai sentiti??
chiamali

[roby]

un paio di mesi fa mi hanno mandato una scheda su mia richiesta ma non mi soddisfa....o io non mi sono spiegata o dall'altra parte non hanno capito.
La scheda che mi hanno fatto non è altro che la copia, più o meno, del total body che già c'è sulla pedana stessa.

[fulvio]

un paio di mesi fa mi hanno mandato una scheda su mia richiesta ma non mi soddisfa....o io non mi sono spiegata o dall'altra parte non hanno capito.
La scheda che mi hanno fatto non è altro che la copia, più o meno, del total body che già c'è sulla pedana stessa.

quindi tu richiama esponi il problema e vedrai che ti aiuteranno ...
le schede sono il loro plus ... chiedi spiegati e vedrai che otterrai ...

[roby]

L'ho fatto Fulvio....ma vorrei farti vedere la scheda che mi hanno mandato. Il lavoro è meno intenso di quello che sto facendo per conto mio, per questo non mi soddisfa ancora. Eppure al telefono ho spiegato bene i miei obiettivi. Magari sono io che sbaglio e per ottenere i risultati che voglio è preferibile un allenamento "soft"?
Non ci capisco più niente!!
Approfitto per farti gli auguri!!! anche a tutti gli altri che mi leggono naturalmente

[fulvio]

mandami la scheda via mail e dimmi qual'er ail tuo obbiettivo .. così gli do un occhio .
Ciao

[roby]

ok grazie, te la mando subito!!!!

[CiPPaS]

Il mio obiettivo è rassodare e tonificare (l’obiettivo cellulite me lo sono già incartato, ho capito che non ci sono speranze…)

Perchè??????