tempo di allenamento

[linderot84]

Ciao a tutti,
so che la mia domanda è stata fatta tante altre volte, ma perchè voi dite che più di 10 minuti di pedana fanno male e la dkn manda schede personalizzate che arrivano anche fino a 30?cosa si rischia a fare una 20ina di minuti di pedana per 3 settimane?la mia scheda è di 17 minuti esclusi i recuperi, me l'hanno mandata loro e anche il personal trainer dice che va bene. Voi cosa ne pensate?
Grazie
Linda

[linderot84]

scusate ...nella velocità ho scritto una cosa incomprensibile volevo dire...una ventina di minuti per tre volte a settimana, non per tre settimane

[maziinga]

Ciao, l'importante è rispettare le pause fra gli esercizi.
Sono quelle che principalmente attaccano il SNC e il SNP
17 minuti, se rispetti i recuperi non sono troppi, se li fai di fila puoi avere le allucinazioni :)
magari non esagerare negli esercizi in cui possono andare in risonanza organi importanti (flessioni ecc.

[fulvio]

scusate ...nella velocità ho scritto una cosa incomprensibile volevo dire...una ventina di minuti per tre volte a settimana, non per tre settimane

Ciao Cara, dunque tutto va fatto per gradi, all'inizio si fanno 10 minuti circa
poi chiaro che appena il corpo si aè adattato, quindi dopo una 20 di gg si passa oltre.
ci osno mille modi di usare la pedana
Ora io purtroppo nn la uso più da un pochino, ma appena mi sistemo conil negozio riprendo, ma per intenderci io facevo
5 esercizi
esercizio A ripetuto 5 volte a 30 secondi con 15 di pausa
B idem
ripetuto 3 volte etc...

e questo è uno, altro metodo ad esempio nel trattamento circolatorio è fare 4-5 minuti consecutivi con pause di un minuto ...

Dire si fa solo 10 minuti è un po riduttivo.

E' più
corretto dire,
SI COMINCIA CON IL FARE 10 MINUTI
e poi si cambia

spero di averti delucidato
ciao

[linderot84]

grazie mille!!
ora mi sento più sicura pensavo che quelli di dkn fossero degli incompetenti nati
a presto
Linda