Aduttori - Novita' Assoluta Nell'uso....

[Karl Hooster]

ho fatto una serie di test, con risultati ottimi, grazie allo spunto datomi da Miita.

Prendere gli elastici da Decathlon ( non è pubblicità altrimenti non riesco a spiegare come usarli.........



Fulvio scusa la pubblicità indiretta ma davvero non so come spiegarne il "funzionamento"

L'elastico giusto è il terzo ( quello verde, che fa due cerchi)

Inserire un cerchio a ginocchio, difficile spiegarlo, ma si capisce no?
Posizione di squat, estremo, piedi larghi e paralleli ( importante) impostare da 35 hz in su, allargare e "mollare" le ginocchia con una frequenza veloce, se rimango sulla pedana 1 minuto, faccio minimo 40 movimenti veloci.........
E gli aduttori lavorano alla grande..........oltre che i glutei...............
anche se per i glutei ci stò arrivando.
Questo forum ci dà la possibilità di sperimentare e provare nuove tecniche utili a tutti, grazie Fulvio.
E grazie a Miita per l'imbeccata degli elastici.
Gli elastici credo si trovino in tutti i negozi di fitness....................costano 15 euro, perciò alla portata di tutti.
Provate e ditemi

ciao

[Antonella]

Ciao karl
Io ce l'ho quegli elastici , questa sera proverò subito l'esercizio! Ma dimmi, quante serie da un minuto devo fare?
Un saluto e grazie per la "dritta".

[Miita]

L'elastico giusto è il terzo ( quello verde, che fa due cerchi)

Inserire un cerchio a ginocchio, difficile spiegarlo, ma si capisce no?
Posizione di squat, estremo, piedi larghi e paralleli ( importante) impostare da 35 hz in su, allargare e "mollare" le ginocchia con una frequenza veloce, se rimango sulla pedana 1 minuto, faccio minimo 40 movimenti veloci.........
E gli aduttori lavorano alla grande..........oltre che i glutei...............
anche se per i glutei ci stò arrivando.

Grazie KARL!!! bella davvero la collaborazione! ma non riesco a capire...allargando, gli elastici non fanno lavorare gli abduttori?
L'hai provato l'esercizio della rana , citato per i glutei? bestiale come fa lavorare le cosce: bruciano che è un piacere!

[Karl Hooster]

Grazie KARL!!! bella davvero la collaborazione! ma non riesco a capire...allargando, gli elastici non fanno lavorare gli abduttori?
L'hai provato l'esercizio della rana , citato per i glutei? bestiale come fa lavorare le cosce: bruciano che è un piacere!

L'uso degli elastici e la pedana mettono sotto stress gli aduttori che lavorano alla grande, la registrazione con EMG vede un +50% con la pedana.

[Karl Hooster]

Ciao karl
Io ce l'ho quegli elastici , questa sera proverò subito l'esercizio! Ma dimmi, quante serie da un minuto devo fare?
Un saluto e grazie per la "dritta".

Beh già con una serie da 1 minuto ti mette in difficoltà, prova in base alla Tua preparazione

[valeSca]

si possono usare anche gli elastici classici....quelli tipo fasce colorate......nn so come definirli.....quelli che si usano cmq per fare esercizi di fitness e di riabilitazione??????

[fulvio]

Grazie Karl...
ho tolto il link ed inserito l'immagine. ..
proverò anche io.

Thanks

ora vado a mangiucchaire ... una pausa mi ci vuole

[Karl Hooster]

Grazie KARL!!! bella davvero la collaborazione! ma non riesco a capire...allargando, gli elastici non fanno lavorare gli abduttori?
L'hai provato l'esercizio della rana , citato per i glutei? bestiale come fa lavorare le cosce: bruciano che è un piacere!

Miita, chiedo venia, hai ragione così abduttori
per gli aduttori allargare esempio la gamba sinistra il più possibile e tenere la destra stabile e piegata sul piatto...........THANKS

[valeSca]

qui nell'isola nn c'è quella catena di negozi...............sapete se posso dove comprare i tubi in argomento sul web???????

grazieeeee

[Karl Hooster]

qui nell'isola nn c'è quella catena di negozi...............sapete se posso dove comprare i tubi in argomento sul web???????

grazieeeee

Io li ho trovati da Decathlon, ma credo che li trovi ovunque