Adesso viene il bello!

[sgommato]

Buon giorno a tutti, sono un novellino x quello che riguarda l'allenamento vibratorio.
Io, maschio, eta' 51 anni, alto cm 178, peso kg 70, mountain biker per quasi tutto l'anno (circa 5000 km ad alto livello), mi alleno in palestra circa tre mesi in inverno x potenziare tutta la muscolatura in generale. Vorrei abbinare la pedana vibrante x migliorare le mie prestazioni in generale.
Mia moglie, età 50 anni, alta cm 160, peso 47 kg, si allena in palestra abbastanza costantemente, non ha ambizioni sportive, ma vuole solo mantenersi in forma, tonificare e tenere sotto controllo eventuale cellulite.
La nostra pedana è una Merit V3000 (ex simpaticissima Nike).
Abbiamo molto materiale teorico, ma ci manca l'esperienza x riuscire a capire quali possano essere gli esercizi adatti a noi, quindi nè troppo esagerati, nè troppo fiacchi.
Qualcuno ha un programma di allenamento diversificato x entrambi?
Ciao a tutti gli utenti del Forum!

[fulvio]

Buon giorno a tutti, sono un novellino x quello che riguarda l'allenamento vibratorio.
Io, maschio, eta' 51 anni, alto cm 178, peso kg 70, mountain biker per quasi tutto l'anno (circa 5000 km ad alto livello), mi alleno in palestra circa tre mesi in inverno x potenziare tutta la muscolatura in generale. Vorrei abbinare la pedana vibrante x migliorare le mie prestazioni in generale.
Mia moglie, età 50 anni, alta cm 160, peso 47 kg, si allena in palestra abbastanza costantemente, non ha ambizioni sportive, ma vuole solo mantenersi in forma, tonificare e tenere sotto controllo eventuale cellulite.
La nostra pedana è una Merit V3000 (ex simpaticissima Nike).
Abbiamo molto materiale teorico, ma ci manca l'esperienza x riuscire a capire quali possano essere gli esercizi adatti a noi, quindi nè troppo esagerati, nè troppo fiacchi.
Qualcuno ha un programma di allenamento diversificato x entrambi?
Ciao a tutti gli utenti del Forum!

tu in teoria ora sei nella stagione agonistica o sbaglio? potrei anche darti io delle schede, ma ora non dovresti più caricare ma lavorare in scarico per non affaticare i muscoli.

Calcola che la pedana è uno strumento che ti permette di fare lavori di condizionamento neuro muscolare.

Potresti fare però tutto quello che è rilassamento ed allungamento muscolare.

[sgommato]

tu in teoria ora sei nella stagione agonistica o sbaglio? potrei anche darti io delle schede, ma ora non dovresti più caricare ma lavorare in scarico per non affaticare i muscoli.

Calcola che la pedana è uno strumento che ti permette di fare lavori di condizionamento neuro muscolare.

Potresti fare però tutto quello che è rilassamento ed allungamento muscolare.

Sono d'accordo x rilassamento, massaggi e allungamento in questo periodo, ma tu potresti darmi delle schede x iniziare la preparazione in autunno? Mi sarebbero di grande aiuto x rinforzare tutta la muscolatura, compresa la parte superiore che, sebbene non possa sembrare, viene sollecitata molto in percorsi estremamente tecnici.
Ed avresti qualcosa anche x mia moglie?
Ciao e grazie.

[fulvio]

ti preparo una scheda e te la mando .....
magari ricordamelo via MP tra un paio di giorni così non mi dimentico, ora sto rispondendo dal palmare e non sono in ufficio