Addominali - nuovi filmati interattivi

[Karl Hooster]

Ciao ecco una serie di esercizi "filmati" per eseguire al meglio gli addominali, l'estate si avvicina e il ventrazzo si deve scoprire, e allora sotto di pedana vibrante ( verticale docet).

frequenze da 35 a 50 Hz tempi, mai più di 60 secondi.

provate e aggiustate a seconda della percezione che avete.
prima di pensare a tempi frequenze e etc., provate le posizioni indicate.

YouTube - Piegamenti laterali -Addominali obliqui - By Dkn Technology

YouTube - Addominali obliqui. By Dkn Technology

questo è tostissimo:
YouTube - Extreme abdominal - By Dkn Technology

YouTube - Crunch By Dkn Technology.

Io mi trovo meglio a 50 Hz. Metto sempre un asciugamano che crei un po' di effetto morbido sotto il sedere, o meglio una stuoia non ingombrante.
Se sentite la vibrazione in testa o gola, CAMBIARE POSIZIONE, OGNUNO LA SENTE IN MODO DIVERSO PERCIO' L'UNICA E' PROVARE E VARIARE.

ATTENZIONE QUESTE POSIZIONI CON LA BASCULANTE POSSONO ESSERE PERICOLOSE PERCIO' VANNO EVITATE.

CIAO

Ps
Okkio a tutti, si scovano ogni giorno novità su You tube, ben accette tutte le Novità.

[sergio]

Grazie per la segnalazione Il fatto è che io ho provato a fare un esercizio per gli addominali sulla pedana, ma le vibrazioni a poco alla volta mi hanno spostato fino a scagliarmi giù dalla pedana . Quindi fare bene attenzione!

Ciao
--Sergio

[Miita]

Grazie Karl per il link utilissimo!
L'esericizio "tostissimo" è un esercizio Pilates avanzato. In effetti penso che molti esercizi Pilates si possano riproporre sulla pedana: per eseguirli bene bisogna avere la sensazione che gli arti "escano" dalla loro sede e si proiettino all'infinito, così come la testa dovrebbe "uscire dalle spalle". In questo modo le articolazioni non sono compresse mentre vengono stimolate

[adebosce]

caro karl, ma questi filmati di youtube sono estratti dal dvd allegato alla pedana dkn o provengono da altri lidi?

[Karl Hooster]

caro karl, ma questi filmati di youtube sono estratti dal dvd allegato alla pedana dkn o provengono da altri lidi?

Non lo so.
Io con la Pro Evolve ho un altro Dvd
Saranno nuovi, pubblicati da Dkn, ne trovi anche tanti altri su You tube