Addominali estremi

[Caesar]

Ciao a tutti,

vorrei sapere qual'è la variante + estrema per allenare gli addominali.
Grazie
Saluti

[Caesar]

e inoltre allenandoli a 50 hz avrò qualche possibiltà in più di eliminare il grasso?

[fulvio]

ricorda che un solo esercizio per quanto estremo serve a poco ...
quelloc he fa la differenza è l'insieme delel cose.
Bisogna poi sfatare il mito secondo il quale allenando le addominali
si perde il grasso dell'addome.
Il grasso delle addominali si perde solo facendo un allenamento globale.
Quando mi alleno anche se alleno solo le gambe, il mio organismo consumerà energia da deposito, quindi grasso, prima dai punti ove può permettersi di perderne.
Viso braccia gambe schiena e solo come penultimo il grasso dell'addome, l'ultimo è quello del pube ..
ma se perdete quello fatevi il segno della croce, siete li li per schiattare ...

[facciosnao]

Viso braccia gambe schiena e solo come penultimo il grasso dell'addome, l'ultimo è quello del pube ..
ma se perdete quello fatevi il segno della croce, siete li li per schiattare ...

oppure siete in una camera ospedaliera a casablanca e state per cambiare il vostro nome.......

[Caesar]

sono d'accordo, ma avevo chiesto se l'allenarsi a 50 hz si ha + possibilità rispetto a 35hz di fare un lavoro di definzione.

Inoltre mi indicate la posizione?
Grazie

[fulvio]

ti dico di NO ... il miglior modo per far lavorare i muscoli è 35 hz superata la soglia dei 40 (nella maggior parte delle persone) il muscolo nn risponde più diventa una specie di massaggio.
Tant'è che frequesnze di 45-50 vengono usate per far emassaggi e rilassamento.
Ma è anche vero che lavorare a 35 hz sedudi direttaemnte sul piatto diventa veramente difficil, vibrano denti occhi e ossa di rtutto il corpo quindi si usano i 45-50 hz per evitare l'inconveniente e permettere al muscolo di lavorare senza sentire troppo fastidio.

Esercizi per le addominali ce ne sono molti, qualche tempo fa c'era un post di nike rosy e altre che discutevano su quali erano meglio o peggio, cercalo o chiedi a NIKE vedrai che ti sarà di aiuto.
Io sono un po contro le addominali dirette sul piatto, le alleno in modo indiretto con gli squat .. e credimi lavorano parecchio e poi subito dopo faccio crunch fuori dalla pedana ...

[Caesar]

ciao fulvio mi indichi questi due esercizi che fai sulla pedane con immaginee se possiblie?

Inoltre io faccio a gli addominali a 50hz e devo dire che mi sono usciti anche i laterali (le linee a fianchi x capirci) quindi non mi sembra che i 50hz siano poco performanti infatti lo stesso manuale indicca tale frequenza come lavoro massimo.

[fulvio]

ciao fulvio mi indichi questi due esercizi che fai sulla pedane con immaginee se possiblie?

Inoltre io faccio a gli addominali a 50hz e devo dire che mi sono usciti anche i laterali (le linee a fianchi x capirci) quindi non mi sembra che i 50hz siano poco performanti infatti lo stesso manuale indicca tale frequenza come lavoro massimo.

scus ama di che esercizi parli?
io nn ho detto che alleno le addominali sulal pedana ..
li faccio Fuori...
ho detto che c'è un post in cui nike e le altre hanno discusso delel vaire posizioni per le addominali ...
Cerca il post suddetto o contatta NIKE ...
in quanto a 50hz lo dice anche dkn perchè è la posizione in cui crea meno fastidi.

l'ideale sarebbe 35 ma nn è facile star sulla pedana a tale vibrazione ...

comunqe per intenderci tutte le forme di addominali che fai alc orpo libero puoi farle sulla pedana, il miglior medoto seocndo me resta il crunch dato che isoli bene le addominali ... poi le gambe meglio tese e nn piegate così il musoclo sforza maggiormente e poi è importante contrarre il musoclo e tenmrelo contratto....

[facciosnao]

sulle gambe tese avrei qualche dubbio... perchè se poi la persona non è in grado di controllare bene la muscolatura rischia di lavora con lo psoas e fare enormi danni alla schiena, quindi senza possibilità di verificare il cliente è meglio scaricare un pò il lavoro e limitare i danni

[Caesar]

Il crunch dici quello classico?

che si muove il tronco e le gambe ferme ? o dici il crunch inverso che muovo il bacino e insieme alle gambe?