3 settimane di Merit V2000: ecco i miei risultati!

[fulvio]

Fulvio, se ci sei ti faccio un paio di domande :
1-perché è meglio aspettare 1 ora per mangiare dopo la pedana?

quando si fa attività fisica si creano una serie di meccanismi nel prorpio organismo, per prima cosa il nostro corpo va a ricercare dello zucchero da trasformare in glicogeno, e poi altri cambiamenti molto importanti entro 20 minuti quindi è buona cosa bere qualcosa di dolce, succo di frutt aun reintegratore salino, questo per ripristinare subito le scorte di nutrimento.

PAssata questa finestra tutto quello che viene introdotto viene trasformato in grasso dall'insulina per prepararsi ad un eventuale nuovo lavoro, di solito passate 1 ora e mezza due ore questo problema rientra

2-da metà ottobre uso la merit 2000 e sono contentissima, adesso sto facendo il programma intermedio e cmq ho dei bei risultati anche se non riesco a quantificarli, è più una valutazione d'insieme perché il peso è lo stesso ( ma mangio un saaacco di più, cioè mi viene fame molto più spesso di prima) e avro perso 2 o3 cm dalle diverse circonferenze, adesso tu cosa mi potresti consigliare come variante di programma per ALLUNGARE i muscoli, perché adesso ho muscoli d'acciao ma anche un po voluminosi direi
grassie

il peso non diminuisce perchè i muscoli pesano di più del grasso
l'importante è la circonferenza

che programa stai facendo

[kiboun]

ah ok adesso è chiaro il concetto di mangiare almeno un ora dopo...

sto facendo il programma intermedio da inizio febbraio se tu hai altri consigli....

[kiboun]

qualche consiglio per bruciare un po di più e aumentare la varietà degli esercizi?
grassie a chi mi vorrà consigliare

[fulvio]

aumenta le ripetute, esempio fa 3 squat da 1 minuto l'uno con 30 secondi di pausa

sempre da un minuto 3 affondi per gamba

flessioni 6 da 30 secondi

dorsali 6 da 30 secondi.

e fa attività aerobica, soprattutto ora che c'è bel tempo, va fuori a correre
ciao

[kiboun]

grazie boss provvedo subito ad introdurlo nelle mie sedute.

[klarkx87]

Ragazzi, dopo un bel pò di mesi che ho comprato la pedana ho cominciato martedi ad usarla seriamente (prima la facevo ogni tanto avendo poco tempo, adesso ho un pò di tempo per me stesso in alcuni giorni).
Mi sono prefissato di farla a giorni alterni la sera (più o meno alle 18.30) quando torno da lavoro
faccio la pedana seguendo la scheda principiante del manuale fornito da Fulvio e subito dopo mi stò facendo 20 minuti di Tapis Roulant.
Stò facendo bene?
Il mio obiettivo è dimagrire sono alto 1.80 e peso circa 100kg vorrei arrivare a 90kg... meglio se 85/80...
Consigli?
L'unica cosa è che non sono sicuro di fare gli esercizi bene, esiste qualche dvd che spiega? se si lo posso scaricare da qualche parte?
Grazie mille
Speriamo bene

[annamaria]

Ragazzi, dopo un bel pò di mesi che ho comprato la pedana ho cominciato martedi ad usarla seriamente (prima la facevo ogni tanto avendo poco tempo, adesso ho un pò di tempo per me stesso in alcuni giorni).
Mi sono prefissato di farla a giorni alterni la sera (più o meno alle 18.30) quando torno da lavoro
faccio la pedana seguendo la scheda principiante del manuale fornito da Fulvio e subito dopo mi stò facendo 20 minuti di Tapis Roulant.

Il mio obiettivo è dimagrire sono alto 1.80 e peso circa 100kg vorrei arrivare a 90kg... meglio se 85/80...
Consigli?
L'unica cosa è che non sono sicuro di fare gli esercizi bene, esiste qualche dvd che spiega? se si lo posso scaricare da qualche parte?
Grazie mille
Speriamo bene

vai su you tube ,trova i video della power plate,vedrai una grande varietà di esercizi alle giuste posizioni,x dimagrire ti consiglio il circuito

[klarkx87]

vai su you tube ,trova i video della power plate,vedrai una grande varietà di esercizi alle giuste posizioni,x dimagrire ti consiglio il circuito

cosa è questo circuito?

[annamaria]

cosa è questo circuito?

anzichè svolgere la scheda,lavorando ogni esercizio x tre serie,devi fare la scheda intera x tre volte consecutive,se hai fatto palestra sai di cosa parlo,ciao

[klarkx87]

anzichè svolgere la scheda,lavorando ogni esercizio x tre serie,devi fare la scheda intera x tre volte consecutive,se hai fatto palestra sai di cosa parlo,ciao

quindi parlando di pedana... dovrei fare 3 volte di seguito il programma principiante? ma poi cosi non supero il limite massimo consigliato a settimana?

Ieri ho comprato un cardiofrequenzimetro con la fascia da decathlon è questo
Domyos - CW Domyos 300 coded. cosi che quando faccio il Tappeto posso (come ho letto in qualche consiglio) lavorare a BPM per bruciare grassi, ho fatto bene?
è buono come cardiofrequenzimetro?
ps:il Tapis Roulant è della stessa marca